La Challenge Glutei da Spiaggia è un percorso composto da 10 sedute da circa 20-25 minuti, pensato per portare i tuoi glutei al massimo stimolo possibile usando soltanto 2 manubri e allenandoti direttamente da casa.

Ogni seduta segue una metodica diversa: Interval Training, EDT, Shock System, Wave Loading, Circuito, Time Under Tension e molte altre.

Si tratta di strategie di allenamento mirate, che cambiano a ogni sessione per evitare che il muscolo si abitui sempre allo stesso stimolo e per mantenerlo costantemente reattivo.

All’interno della Challenge troverai 10 allenamenti completi, tutti diversi tra loro e studiati personalmente dal Coach Umberto Miletto.

Ogni sessione sarà in formato video, semplice da seguire e facile da mettere subito in pratica.

Dietro ogni allenamento, però, non c’è casualità: c’è una vera periodizzazione.

Le prime 5 sedute costruiscono la base: attivano il muscolo, migliorano la connessione mente-muscolo e aumentano progressivamente il volume di lavoro.

Le ultime 5, invece, alzano l’intensità: entrano in gioco metodiche più avanzate, carichi di lavoro più sfidanti e uno stimolo muscolare massimo.

Il risultato?

Glutei più tonici, sodi e visibilmente più pieni rispetto al punto di partenza.

In più, potrai ripetere la Challenge per 2 o 3 cicli consecutivi.

Ogni ciclo sarà ancora più efficace del precedente, perché il muscolo avrà già sviluppato una migliore tolleranza al volume e sarà pronto a rispondere meglio all’intensità.

È questo il principio che i professionisti chiamano periodizzazione a blocchi.